- 运动间歇不应该超过4天2007-11-18 10:52:51
- 每周3～5次适度锻炼效果最佳 运动治疗糖尿病要持之以恒，但是怎样运动，效果才最佳呢？一般认为，运动间歇超过3～4天，运动的效果及蓄积作用将减小，难以产生疗效，对辅助治疗糖尿病效果甚微，因此运动锻炼不
- 完美身材 体验生活轻松操2007-11-18 10:52:51
- 就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预
- 瑜伽真的能减肥吗2007-11-18 10:52:28
- 虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是
- 滑雪前必做的几项运动2007-11-18 10:52:28
- 快速练就滑雪肌摇身变健康美女(新浪伊人风采配图，来源：华奥星空) 滑雪运动对一些肌肉力量要求很高，想成为“雪上飞”就一定要有强壮的“滑雪肌”。滑雪高手的肌肉一直是菜鸟们渴望而不可即的，想在短时间内轻松
- 健身16种似是而非的说法2007-11-18 10:51:59
- 德国运动专家为你澄清一些似是而非的说法，并且告诉你如何避免一些最常见的错误。 1.慢跑：速度一半，效果倍增（正确） 慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不要太快。在最佳
- 小窍门 令你燃脂快一倍2007-11-18 10:50:18
- 很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧！ 原因一：运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医
- 五个动作练瘦下半身2007-11-18 10:49:48
- 让你腿臀腰腹等部位都得到全面的锻炼. 1．针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。 作用：很好的热
- 跨越5大运动减肥误区2007-11-18 10:48:46
- 随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑
- 运动狂出汗护肤全攻略2007-11-18 10:48:15
- 运动美女护肤有技巧(新浪伊人风采配图，来源：国际在线) 跑动、跳跃、流汗，享受活力的同时，还修炼了身材。但运动美女也常常有烦恼--流汗会给肌肤带来伤害吗，运动时需要保养吗？为了动并美丽着，增加一点运动护
- 情侣亲昵瑜伽甜蜜助性2007-11-18 10:48:15
- 情侣瑜伽动作一 闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握；或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神
- 蹬腿训练 练就结实美腿2007-11-18 10:45:54
- 坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。 (请单击图片进入下一页) 每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器，比起一般我们常见的杠铃深
- TOP6超燃脂球类运动大比拼2007-11-18 10:45:54
- (请单击图片进入下一页)有氧运动让你变得自信又靓丽(新浪伊人风采配图)[!--empirenews.page--](请单击图片进入下一页)足球比篮球更燃脂(新浪伊人风采配图)[!--empirenews.page--](请单击图片进入下一页)足球比篮球更
- 运动却瘦不下来的4大原因2007-11-18 10:45:34
- 很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧！ 原因一：运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复
- 跑步健身 早晨好or傍晚好2007-11-18 10:45:34
- 一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气
- 健身可以"喜新厌旧"2007-11-18 10:37:27
- 如今用仰卧起坐来保持腰肌已经变得日渐过时，靠节食来减肥也越来越老套……现在，该是“更新”老旧的健身方式的时候了。 目标1：减肥 老方法：节食 新方法：力量训练和有氧训练结合 有氧运动：每
- 锻炼前不喝水更疲劳2007-11-18 10:37:27
- 1.锻炼前不喝水 很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血
- 女人唠叨也是健身2007-11-18 10:37:14
- 近日，日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来
- 健身避免腿痛2007-11-18 10:37:14
- 健身时，有些人常常会出现腿痛的现象，而且大多数出现在胫骨（又称迎面骨）部位。 出现这种现象的原因主要有两个方面：一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成腿痛；二是由于很
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